Ohlédnutí do minulosti + současnost + porovnání

Ahojda!
Dnes po dlouhé době jsem se opět rozhodla přidat do mého "deníčku" takový povídací článek :) Takže, jak to se mnou momentálně vypadá? A také trocha ohlédnutí za minulostí :) Pokusím se sepsat nějaké body..



Mám své vysněné šortky! ♥♥♥ Sice jsou z HMka a ne od, ale jsou krásnéééé!! Dnes jsem je poprvé vyzkoušela v posilovně ;)
Nedivte se prosím, že jsem celá rozmazaná, upocená, červená a rozcuchaná.. Je to po tréninku :)








1) Když se ohlédnu v čase, tak si vzpomenu, že právě před půl rokem jsme se s Adamem 

Ranní běh jako začátek nové změny

Krásné odpoledne! 
Zdravím vás všechny z pohodlí gauče :D Ale nemyslete si, že se flákám! Ráno jsem byla běhat s Adulínem. Víte proč? Já si na sebe zase vymyslela nějakou změnu (spíš odkoukala na mých oblíbených blozích :D) Takže pěkně hezky od začátku :)

Jedna z představitelek Intermittent Fasting stravování. Dr Sara Solomon. Koukněte na YouTube :)

A týden zase fuč?? :O

Máme tu neděli , tak jsem si řekla, že by bylo dobré napsat něco, co se událo za poslední dobu. Nečekejte žádné moudro :D v tuto dobu normálně spím. Zvláště po posilce! Ale to néé, já se zbláznila a sedla za počítač, že ano... 

V prvé řadě jsem se odhodlala konečně vytáhnout pár fotek z mobilu. Abyste rozuměli, mám jich tam celkem dost a tak se nejdříve 5 minut všechny načítají a pak musím najít ty správné a bla bla bla, celkem fuška :D Ale světe div se, mám je ;) 

omluvte můj výraz, ten se fakt nepovedl :D

mňamka + my little devil atd...

Krásné ránko! No pro mě je dneska je teda zrovna nic moc no, ale snad jste na tom lépe :D Jednak mě chytla nějaká viróza a jednak venku je zima a sluníčko taky nesvítí... Navíc ještě musím vyvenčit vůbec se mi nechce z postele... Co pro vás dneska mám? Chtěla bych se pochlubit se včerejší sváčou. Která byla tak dobrá, že ji určitě musím zase někdy připravit!

MY LITLLE DEVIL (SWEATHEART) ♥

speciály: who we are?? - historie cvičení II

speciály: who we are?? - historie cvičení II

Ahoj!
Po dlouhé době, za což se omlouvám, jsem se Vám pokusil přichystat článek, který se bude týkat mě a mého začátku cvičení, něco obdobného jako pro vás napsala dříve Káťa :), určitě víte o čem je řeč.

Jak už jsem prozradil na začátku, chtěl bych se s vámi podělit o mé začátky cvičení... A jak to tedy bylo?

Já s Káťou:)

Placičky z bílých fazolí s kuřecími nudličkami

Přeju hezký den!

Dnes bych se s vámi chtěla podělit o další z mých kulinářských pokusů.. Opět jsem brouzdala na internetu a několik blogů mě inspirovalo na tento nedělní oběd se kterým jsem zásobila celou famílii.... 

Co budeme potřebovat?

Aktuální stravování -Káťa

Tak jsem se konečně oklepala z toho nezdaru minulý týden a dostala chuť napsat konečně článek na podobné téma. :D

 

Proteinové košíčky

S dnešním krásným dnem přichází i tento krásný ( :D ) recept. Chytla mě zase po dlouhé chvíli chuť něco dobrého si ukuchtit. Začla jsem tedy hledat na internetu a na stránkách jedné holčiny objevila hafo receptů na proteinové tyčinky a různé zdravé pochutiny. Vybrala jsem si sušenky, které autorka pojmenovala "Fitness freaks" a přináším vám tedy předpis (nutno podotknout, že jsem si ho musela poupravit podle toho, co bylo právě doma :D). 

Aktuální trénink - Káťa

Hlásím se!
Opět v dobu, kdy už obyčejně počítám ovečky, ale svědomí  mi říká, že bych měla přispět dalším článkem. Tak tedy pusťme se do toho. Právě je 22:22 :O něco si přejte :D V poslední době se snažím najet na nějaký režim, aby už konečně moje oči viděly nějaké
 změny.
 

;( + nedělní posilka

Moje milované lidičky, 


divíte se, že se tak dlouho neozýváme? Právě včera jsem se snažila sepsat článek, ve kterém byly mé další plány, co se stravy týče. Pokroky a dojmy ze sacharidových vln. Kus informace z mého života a také ty prokleté porovnávací fotky, které mi naprosto zrušily hodinu a půl mého života!!!! Přidám fotku a najednou se počítač zblázní a celý ten text, který měl taky jednou hlavu a patu prostě nemilosrdně zmizel!!! Já vím , že existuje tlačitko zpět, jenže to mi v ničem nepomohlo. Zkrátka všechno úplně kdesi v čoudu! No nechtějte vidět moji reakci... To bylo fakt na infarkt.... Stalo se vám někdy něco podobného?

Nový objev

Včera večer jsem šmejdila po internetu a zde na těchto stránkách jedné slečny, mě uchvátil nápad rychlé ovesné kaše! To je něco pro mě, protože ráno než já to uvařím trvá tak 15 minut se vším všudy + věčné drhnutí připáleného hrnce. Proto jsem dnes ráno neváhala a vyzkoušela. Přináším vám tedy recept. Množství surovin si pochopitelně můžete upravit, píšu, kolik čeho jsem měla já. :)

Nevypadá to moc vábně já vím :D, ani ta kvalita nic moc já vím :/  

13. DEN - 22.3.2014

Ahojda! 
Chtěla bych vám zase trochu přiblížit moji stravu a 13. den mého snažení. 300g sacharidů bylo fajn a i dnešní den jsem si užila. Dopoledne venku a odpoledne též + cvičení Focus T25 znáte? :) Se Shanunem T. Ve dny bez posilovny je toto podle mě výborná, nechci říct alternativa, ale spíše doplněk, co cvičit doma :) Je to program, u kterého každé video, jak už název napovídá, trvá 25 minut. A je to fuška :D

		MNOŽSTVÍ
SNÍDANĚ	ovesné vločky	60g
	mléko	250ml
	mandle	30g
	pomeranč	200g
SVAČINA	protein sušenka	60g
	mrkev	40g
OBĚD	kuskus směs (syrový)	50g
	sušenka	10g
SVAČINA	kapučíno	240ml
	slunečnicová semínka	30g
	milka	2kostičky
	jogurt hollandia	200g
	jablko, jahoda 25g	100g
VEČEŘE	šunka	40g
	kaiserka	60g
	sýr	50g
VEČEŘE 2	musli	10g
	lžička medu	7g

  

7.-12. DEN - 16. - 21.3.2014

Ahojda, tak co,  jakpak se máte? Dneska přicházím s dalším článkem o mém snažení. Jelikož původní plán byl postovat mé dojmy ze stravování jednou za týden. Tak se pomalu, ale jistě vracím k mému původnímu plánu, jak tak koukám :D

6.DEN - 15.3.2014

Ahoj, ahoj!

Konečně sobota, to to trvalo :D Týden mi sice celkem rychle ubíhal, ale konečně je ten den, kdy se můžu probudit v 10 hodin (bohužel nestalo se tak, už v 6 jsem byla vzhůru :D Holt ranní ptáče dál doskáče že? Jenže mě to pěkně štve!! Chtěla bych se zase probouzet déle jako za starých základoškolských let! :D ) a celý den v podstatě dělat jen to, na co mám chuť. O to víc mě potěšilo, když jsem zjistila, že dnes mě čeká den se 300g sacharidů. To mám vždy plno energie na rozdávání. Dneska mi tedy jídelníček vyhovoval :) Byli jsme s Adamem v kině. Radost pohledět na nás :D místo popcornu pytlík odpočítaných piškotů, rýžové chlebíky a v druhé ruce proteinová tyčinka.. Už jste slyšeli o filmu fair play? Právě teď jde u nás ve městě. Dle mého názoru celkem povedený film :) Líbí se mi sportovní tématika :) Přikládám zde pro vás trailer, můžete shlédnout ;)

5.DEN - 14.3.2014

Ahojky,
Dneska už 5.den. Když byl 1.den, tak jsem byla docela na vážkách, že vydržet 30 dní na takovémhle jídelníčku je hrozně dlouhá doba a popravdě jsem si moc nevěřila. Jenže člověk ani nemrkne a už je tu 5.den! Dnes ve znamení 100g sacharidů. V mém jídelníčku nastaly drobné změny. Inspirovala jsem se na zde na blogu. A jaké jsou mé dojmy? No jako vydržet dopoledne ve škole na 3 rýžových chlebíčkách, šunce, sýru, a trochu zeleniny, byl pro mě nadlidský výkon :D Při hodině mi kručelo v břiše tak, že to snad musel slyšet i profesor u tabule...  Odpoledne bylo také docela náročné díky plánované posilce. Dostavila se silná bolest hlavy, taky se mi motala. Po posilovně jsem měla co dělat, abych došla domů. Kde jsem si hned sedla k jídlu a jedla :D Fakt mi bylo šoufl, myslela jsem, že každou chvíli poběžím na záchod. Ale po dojedení tvarohu jsem se šla umýt. Co bylo zvláštní, že jsem měla zimnici i pod proudem teplé vody. Poté už jsem byla schopna jen lehnout do postele a spát :D Podle internetu se domnívám, že mi takhle bylo v důsledku nízké hladiny sacharidů. Prý je normální u kdejakého kulturisty :D Závěrem už asi jen snad říct, že se nejspíš vrátím ke svému vlastnímu jídelníčku na 100g sachrů ;) 

JÍDELNÍČEK:
100

SNÍDANĚ	ovesné vločky	40g
	bílý jogurt	50g
	kakao
SVAČINA	rýžový chlebíček	3ks
	šunka	30g
	sýr	20g
OBĚD	řýže	90g
	kuřecí prsa	100g
	sýr	20g
SVAČINA	tvaroh	100g
	jogurt	50g
VEČEŘE	2 vejce
	šunka	40g
	zelenina
	tvaroh	100g
	jogurt	50g

4.DEN - 13.3.2014

Takže dnes zase 50g sacharidů. Povím vám, docela mě honila mlsná. Hlavně v odpoledních hodinách. Ale voda dělá divy, a tak jsem své chutě vždy rychle zahnala. Také mi pomáhá žvýkání žvýkaček :D To mi připomíná, že už dochází zásoby. Pro dnešek se tedy nic moc zajímavého nedělo :D

JÍDELNÍČEK:

50
		MNOŽSTVÍ
SNÍDANĚ	tvaroh	150g
	jogobella	75g
SVAČINA	3+1 vejce
	zelenina	50g
OBĚD	kuřecí maso	100g
	rýže	55g
	zelenina, sýr	150g
SVAČINA	cottage	180g
	zelenina,sýr	50g
VEČEŘE	kuřecí maso	100g
	rýže	55g
	zelenina, sýr	50g

3.DEN - 12.3.2014

Ahoj! Dneska to byl den na pohodičku, vážně. Oběd jsem do sebe nemohla nasoukat, to samé večeře a dokonce mi zbylo místo i na kousek něčeho na zub :) Na den se 300g sacharidů jsem se těšila :D a teď už se těším na další ;) Ale jedno mi je docela nepříjemné. Taky máte v hlavě takovou divnou myšlenku, že když jíte málo tak byste pořád něco jedli a když se můžete pořádně najíst, tak zase naopak máte potom výčitky jestli to tak má opravdu být? To se mi stalo dneska. No jo celá já :D jinak zatím jsem spokojená a taky zvědavá na neděli až přijde převážení a možná i srovnávací fotka :) 

Jídelníček:

300
		MNOŽSTVÍ
SNÍDANĚ	tvaroh	250g
	jogobella	75g
	jablko	100g
SVAČINA	jogobella normální	150g
	kukuřičné lupínky	10g
	zelenina	100g
OBĚD	losos	75g
	těstoviny-uvařené	190g
	zelenina	200g
SVAČINA	protein	30g
	pomeranč	200g
VEČEŘE	sýr	1 plátek
	těstoviny-uvařené	190g
	zelenina	100g
	kokosový suk	50g
	piškoty	16ks

2.DEN - 11.3.2014

Čauky!

Takže dneska už druhý den. Dnes jsem si mohla dovolit trochu víc, ale popravdě už se těším na zítřejší den, kdy se budu moct docela rozšoupnout :D Dneska také měla moje babička oslavu a tak jsem se docela bála, že podlehnu jejím zákuskům, či úžasnému dortu. Ale já se kousla snědla si svůj cottage a vydržela to! Zde jsem si vzpomněla na větu od Andrei Brazier: " Jsi mnohem silnější než si myslíš. " A je to tak :) Nikdy bych nevěřila, že vydržím celý den jíst podle předepsaného jídla, co neobsahuje ani kousek něčeho sladkého :)





Jídelníček:

100
		MNOŽSTVÍ
SNÍDANĚ	tvaroh	150g
	jogobella	75g
SVAČINA	3+1 vejce
	zelenina	50g
OBĚD	kuřecí maso	100g
	rýže	90g
	zelenina	150g
SVAČINA	cottage	180g
	zelenina	50g
VEČEŘE	tuňák ve vlastní šťávě	40g
	rýže	90g
	zelenina	50g
	pomeranč	150g
	piškoty	10ks
	protein	30g

1. DEN - 10.3.2014

1.den

Ahojda,
dnešní den byl pro mě první v této rýsovačce. Povím vám, že to nebylo tak hrozné, jak jsem si myslela. Celý den jsem se cítila zasycená tak akorát a ani po večeři jsem neměla hlad, jak jsem předpokládala. Chuť na sladké jsem kupodivu nepociťovala vůbec. Nevím, jak je to možné. To už se mi dlouho nestalo :O :D A jeden den už mám za sebou! Jsem zvědavá na zítřek. Trochu jsem pozměnila svůj původní plán a zkusím se držet předpisu 50g, 100g, 300g sacharidů.

Váha: 61,9kg

Dnešní jídlo:

		MNOŽSTVÍ
SNÍDANĚ	tvaroh	150g
	jogobella	75g
SVAČINA	vejce	3bílky,1celé
	zelenina	50g
OBĚD	kuřecí maso	100g
	rýže vařená	55g
	zelenina	150g
SVAČINA	cottage	180g
	zelenina	50g
VEČEŘE	treska	100g
	rýže	55g

Posilovna středeční

12.3

Dobré ráno lidi!

Dnes už mám pro Vás další zápis cviků z posilovny středeční. Zkusil jsem si nějaký ten nový cvik, který jsem ještě nedělal, a moc mě to bavilo. Je dobré si čas od času zkusit něco nového a hned vás bude celý trénink více bavit :).