Home workouts - Adam

ADAM ►

1.	2.Posilka	3.	4.	5.Posilka	6.	7.Posilka
8.	9.Posilka	10.	11.	12.Posilka	13.	14.Posilka
15.	16.Posilka	17.	18.	19.Posilka	20.	21.Posilka
22.	23.Posilka	24.	25.běh	26.Posilka	27.	28.Posilka

Pro lepší upřesnění, posilovnu navštěvujeme s Káťou 3x týdně. v současné době náš plánek vypadá takto:
Středa: Záda, hamstringy + břicho
Pátek: Kvadriceps, hrudník, lýtka + břicho
Neděle: Biceps, triceps, ramena + břicho