2) kettlebell CLEAN

CLEAN

Ahoj! Dnešním článkem je druhý díl pokračovacího seriálu. Má dané téma: CLEAN . Clean je další řada cviků s železnou koulí, se kterou bych vás chtěla seznámit. Jde o různé přemisťování činky. Tak tedy pusťme se do toho!

1) Kettlebell SWING

1) SWING

Když se řekne kettlebell první, co se mi vybaví je právě tento cvik... Podle mého názoru nejzákladnější a hodně účinný.

KETTLEBELL - ,,ŽELEZNÁ KOULE"

KETTLEBELL - ,,ŽELEZNÁ KOULE"

Má mnoho názvů a podob... Kettlebell, zvon, železná koule, KB, girja a mnoho dalších.. Znáte ho? Víte o co se jedná?

Jsem si jistá, že už jste o něm slyšeli. Dnešním článkem bych se chtěla odstartovat sérii článků o různých cvicích s touto činkou :)

Každý příspěvek by měl obsahovat podrobný popis jednoho, či více cviků :)













Tato železná nebo vinylová činka byla objevena v Rusku je hojně využívána v crossfitu.
U mnoha cviků se pořádně zapotíte, je to skvělé kardio ;)
Používá ho  Zuzka Light, kterou určitě znáte a jestli ne tak byste měli :D odkaz na její stránky, Boba Harpera, Jillian Michaels a spoustu dalších trenérů ať už na DVD nebo na YouTube.








PLÁNOVANÉ POPISY:

1) SWING / OVERHEAD / BENT OVER / GOLF / OUTSIDE LEG
2) CLEAN AND PRESS / AND JERK / SOTS PRESS / BOTTOM UP / SINGLE LEG / BENT PRESS
3) TURKISH GET UP / RUSSIAN TWIST
4) WINDMILL 
5) DEADLIFT / DEADLIFT HIGH PULL
6) SNATCH 








Káťa ;)