KETTLEBELL - ,,ŽELEZNÁ KOULE"

KETTLEBELL - ,,ŽELEZNÁ KOULE"

Má mnoho názvů a podob... Kettlebell, zvon, železná koule, KB, girja a mnoho dalších.. Znáte ho? Víte o co se jedná?

Jsem si jistá, že už jste o něm slyšeli. Dnešním článkem bych se chtěla odstartovat sérii článků o různých cvicích s touto činkou :)

Každý příspěvek by měl obsahovat podrobný popis jednoho, či více cviků :)













Tato železná nebo vinylová činka byla objevena v Rusku je hojně využívána v crossfitu.
U mnoha cviků se pořádně zapotíte, je to skvělé kardio ;)
Používá ho  Zuzka Light, kterou určitě znáte a jestli ne tak byste měli :D odkaz na její stránky, Boba Harpera, Jillian Michaels a spoustu dalších trenérů ať už na DVD nebo na YouTube.








PLÁNOVANÉ POPISY:

1) SWING / OVERHEAD / BENT OVER / GOLF / OUTSIDE LEG
2) CLEAN AND PRESS / AND JERK / SOTS PRESS / BOTTOM UP / SINGLE LEG / BENT PRESS
3) TURKISH GET UP / RUSSIAN TWIST
4) WINDMILL 
5) DEADLIFT / DEADLIFT HIGH PULL
6) SNATCH 








Káťa ;)