Posilka pátek

Přídávám také posilku v pátek v podstatě se od Adama liší jen váhami :) ... + má motivace 

Something motivated
♥ Andreia Brazier ♥

Začátek = 5 min  orbitrek  - intervaly = 30s level 3 volně
                                                          30s level 8 rychle                                                                     

CVIK

POČET OPAKOVÁNÍ

ZÁVAŽÍ (KG)

·         Kvadripcepsy :

Dřepy	4x12	tyč, 55, 55, 55
Přední dřepy	4x12	Tyč, 30, 35, 35
Legpress	3x12	40, 90, 100

·         Hrudník :

Rozpažování s j. činkami na šikmé lavici/10kliků	3x12	5, 5, 5
Překřížení s kladkou	3x12	10, 10, 10
Benchpress	3x12	20, 25,25

·         Lýtka: švihadlo

Kardio: Švihadlo - 100 snožmo
                           100 jacky
                           100 boxer
                           100 nůžky
                           100 high knees
______________________________________________
čas: 15 minut
celkem: 1 800 přeskoků

Hezký den!! 

Káťa ;)

c