20.2.

Čauky, čauky...
Ten pocit, když vám odpadne dvouhodina hudebky a máte konečně jednou od desíti!! YES ;)
Dneska tedy jen krátce přidávám, co jsem právě docvičila, je večer a sem úplně utahaná :D takže už se těším do postele...
Jaký byl dnes váš trénink?

Pojďte se mnou změřit síly! :D

1. TABATA:
Kola: 30
Intervaly: 20/10
Čas: 15 min

• Jack-lunge 2x             6 / 6 / 6 /6 / 5,5
• Kliky                          11 / 11 / 10 / 10 / 9 

_________________

• KB swing                  11 / 10 / 10 / 10 / 10
• KB snatch                 9 / 9 / 9 / 8 / 7

_________________

• Plank jack-hop          12 / 11 / 10 / 10 / 9
• knees to elbow           12 / 12 / 11 / 11 / 10

_________________

2. TABATA:
Kola: 6
Intervaly: 25/5
Čas: 3 min

• Competition burpees   8 / 7 / 6 / 5 / 6 / 6 

VYSVĚTLENÍ:

Jack-lunge 2x

Tento cvik sem si vymyslela. Skládá se ze dvou cviků klasický jack a jump lunges. Vždy uděláte 2x jack (od sebe, k sobě, od sebe, k sobě :D ) a pak hned 2x jump lunges. A to je jedno opakování.

Plank jack-hop

pozice v kliku jen jste na loktech (prkno), nohy skočí od sebe k sobě a pak pod tělo a znovu a znovu :))

Knees to elbow

Dobrou noc přeji! :)

Káťa ;)