Moje milované lidičky,
divíte se, že se tak dlouho neozýváme? Právě včera jsem se snažila sepsat článek, ve kterém byly mé další plány, co se stravy týče. Pokroky a dojmy ze sacharidových vln. Kus informace z mého života a také ty prokleté porovnávací fotky, které mi naprosto zrušily hodinu a půl mého života!!!! Přidám fotku a najednou se počítač zblázní a celý ten text, který měl taky jednou hlavu a patu prostě nemilosrdně zmizel!!! Já vím , že existuje tlačitko zpět, jenže to mi v ničem nepomohlo. Zkrátka všechno úplně kdesi v čoudu! No nechtějte vidět moji reakci... To bylo fakt na infarkt.... Stalo se vám někdy něco podobného?
A protože jsem včera ani dnes neměla odvahu pouštět se do celého článku znovu, píšu vám alespoň tohle malé vysvětlení.
Dnes jsme s Adamem byli v posilovně (překvapivě :D). Přináším vám zase po nějaké době, jak jsem si dneska vedla :)
ROZEHŘÁTÍ:
5 minut rotoped
POSILOVÁNÍ:
(dnes to bylo v rytmu supersérií)
60 min
shyby s dopomocí 4x12 25, 25, 30, 30 kg
veslování na stroji 4x12 25, 25, 20, 20 kg
mrtvý tah 3x12 20, 40, 50 kg
2x10 55, 55 kg
1x20 20 kg
dřepy s výskokem 4x20
hyperextenze 3x12
horolezec 3x50
biceps kladka 4x12 17,5 , 17,5, 15, 15 kg
biceps s jednoručkami 4x12 4, 4, 4, 4 kg
biceps kladivo 4x12 4, 4, 4, 4 kg
biceps EZ činka 4x12
mohamed 4x15 17,5, 17,5, 17,5, 17,5 kg
zdvihy nohou "do svíčky" 4x20
šikmé svaly na takové té lavici :DD za boha si teď nemohu vzpomenout jak se ten cvik jmenuje 3x20+10pulzujících na každou stranu
KARDIO:
25 minut inetrvaly na orbitreku (já tomu říkám paroháč :D)
Takže to je pro dnešek nejspíš všechno.... Je pozdě jdu na kutě ;)
Mějte se fajn a keeeeep smiling! ;)
P.S. doufám, že v textu nemám moc chyb, kdyžtak se omlouvám, zítra to zkontroluji :)
Káťa
Žádné komentáře :
Okomentovat
Nějaký dotaz? otázka? Napište ;) Uvítáme každý komentář :)